Πρόσφατα σχόλια



FORUM: ΝΕΕΣ ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ

Απ:Περισσεύματα ψωμιού
shubhupatil 8.7.2019 11:08
Απ:Παιχνίδι... Διλήμματα
Hlianna 25.2.2019 8:35
Απ:Αστεία ονόματα που έχουμε ακούσει....
Hlianna 25.2.2019 8:11
Απ:Παιχνίδι: Βρες τη λέξη !
Johnnys 23.2.2019 22:50
Απ:Αστεία ονόματα που έχουμε ακούσει....
Johnnys 23.2.2019 22:21
Απ:Παιχνίδι: Συνέχισε την Παροιμία......
Johnnys 23.2.2019 22:18
Απ:Παιχνίδι: Ναι ή Όχι;
Johnnys 23.2.2019 22:15
Απ:Παιχνίδι... Διλήμματα
Johnnys 23.2.2019 22:12
Απ:Παιχνίδι: Ερωτήσεις-Απαντήσεις !
Johnnys 23.2.2019 22:10
Απ:Μαγειρεύω....φράσεις!
Johnnys 23.2.2019 22:05
Απ:ψωμί ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ και συντηρητικά
Johnnys 23.2.2019 2:06
Απ:Τα μυστικά για ένα πετυχημένο κέικ
Johnnys 22.2.2019 23:47
Απ:Τα μυστικά για ένα πετυχημένο κέικ
Athina P 15.2.2019 10:59
Απ:Κεικ με τυρί μασκαρπόνε
Athina P 15.2.2019 10:52
Απ:Γιορτή !
Athina P 15.2.2019 10:50
Απ:Κάνναβη σε τροφές
Hlianna 2.2.2019 8:25
Απ:Περισσεύματα ψωμιού
Athina P 23.1.2019 9:31
Απ:Περισσεύματα ζυμαρικών
Athina P 23.1.2019 9:28
Απ:Περισσεύματα ψαριού!
Athina P 23.1.2019 9:12
Κάνναβη σε τροφές
Athina P 4.1.2019 18:03
Περισσότερα...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

454-cheese-forma.jpg
Cheesecake με ροδάκινα


Γεια χαρά, Επισκέπτης
Παρακαλώ Σύνδεση ή Εγγραφή.    Χάσατε τον κωδικό σας;

Συνταγές διαίτης
(1 μέλος/η είναι εδώ) (1) Επισκέπτης
Μετάβαση στο τέλοςΣελίδα: 123
ΘΕΜΑ: Συνταγές διαίτης
#5295
Απ:Συνταγές διαίτης 10 Χρόνια, 2 Μήνες πριν  
το ενδιαφέρον σας με υποχρεώνει να ακολουθήσω τη δίαιτα μου πιο πιστά. Τα δυο επόμενα χαμένα κιλά τα αφιερώνω σε σένα και στην Hlianna.Ευχαριστώ.
Πειναλέων 90 κιλών ,που θέλει να γίνει των 80.
πειναλεων (Μέλος)
Senior Boarder
Δημοσιεύσεις: 58
graphgraph
Αποσυνδεδεμένος Προβολή Προφίλ Μέλους
Τελευταία διόρθωση: 20/06/2009 17:53 από πειναλεων.Αιτία: ορθογραφια
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
#5298
Απ:Συνταγές διαίτης 10 Χρόνια, 2 Μήνες πριν  
πειναλεων έγραψε:
το ενδιαφέρον σας με υποχρεώνει να ακολουθήσω τη δίαιτα μου πιο πιστά. Τα δυο επόμενα χαμένα κιλά τα αφιερώνω σε σένα και στην Hlianna.Ευχαριστώ.
Πειναλέων 90 κιλών ,που θέλει να γίνει των 80.



Βλέπεις πόσο σε προσέχουμε εδώ μέσα !
Δε σε κερνάμε μόνον Πάβλοβες....σου γράφουμε και
συνταγές διαίτης, έξτρα αφιερωμένες !


Δηλαδή τα κορίτσια μας Ντίνα και Hlianna σε προσέχουν,
εγώ απλά σε περιμένω να γίνεις Πειναλέων των 80 κιλών
και......βγάλε θα έλεγα !!!!
Dafni (Επισκέπτης)
Platinum Boarder
Δημοσιεύσεις: 3446
graphgraph
Αποσυνδεδεμένος
Φύλο: Θήλυ Τοποθεσία: Πάτρα Γεννέθλια: 0002-12-23
Τελευταία διόρθωση: 20/06/2009 19:27 από .
Μην κλαις επειδή τελείωσε……
Χαμογέλα επειδή συνέβη !!!
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
#5299
Απ:Συνταγές διαίτης 10 Χρόνια, 2 Μήνες πριν  
Τα γράφω για να τα βλέπω !

Συμβουλές για σωστό αδυνάτισμα

Για να αδυνατίσετε σωστά και να χάσετε από μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να τρώτε υγιεινά και να μην καταφεύγετε σε δίαιτες που θα σας εξαντλήσουν. Θα πρέπει να προσέχετε και να υπολογίζετε τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά αλλά και να ακολουθείτε πιστά το πρόγραμμα που σας έχει δώσει ο διαιτολόγος σας.

Θα πρέπει να καταναλώνετε 1000 έως 1300 θερμίδες την ημέρα για να εφοδιάζετε τον οργανισμό σας με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Θα πρέπει καθημερινά να συμπεριλαμβάνει το διαιτολόγιο σας τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων.


Να συνοδεύετε τα γεύματα σας με άφθονη σαλάτα ή με λαχανικά της αρεσκείας σας.
Να χρησιμοποιείτε μυρωδικά αντί για αλάτι.
Να χρησιμοποιείτε 2-3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα.


Να τρώτε το πολύ δυο φορές την εβδομάδα γλυκά. Προτιμήστε γλυκά όπως κρέμα καραμελέ, παγωτό, δηλαδή όσα περιέχουν λίγες θερμίδες.
Να αποφεύγετε το πολύ λάδι στα λαδερά.


Να προτιμάτε ψωμί ολικής αλέσεως.
Να καταναλώνετε τουλάχιστον τρία φρούτα την ημέρα.
Να αποφεύγετε όσο μπορείτε να τρώτε τυρόπιτες και γενικά πίτες του εμπορίου. Επιλέξτε ένα κουλούρι για το πρωινό σας ή μερικά κριτσίνια.


Να πίνετε τα ροφήματα σας χωρίς ζάχαρη. Αν δεν μπορείτε να κόψετε τη ζάχαρη χρησιμοποιήστε ένα κοφτό κουταλάκι του γλυκού.
Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό.
Να γυμνάζεστε.
πειναλεων (Μέλος)
Senior Boarder
Δημοσιεύσεις: 58
graphgraph
Αποσυνδεδεμένος Προβολή Προφίλ Μέλους
Τελευταία διόρθωση: 20/06/2009 19:46 από .
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
#5303
Απ:Συνταγές διαίτης 10 Χρόνια, 2 Μήνες πριν  
ο.κ. NTINA ΚΑΙ Hlianna. Eσυ κατατάσσεσαι στην αδηφάγο αντιπολίτευση.Τα 80 μου κιλά θα απαντήσουν στον συνταγογόνο αγώνα σου.
πειναλεων (Μέλος)
Senior Boarder
Δημοσιεύσεις: 58
graphgraph
Αποσυνδεδεμένος Προβολή Προφίλ Μέλους
Πρέπει να είστε εγγεγραμμένο μέλος του Forum για να κάνετε μια δημοσίευση.
 
Μετάβαση στην αρχήΣελίδα: 123
Συντονιστές: Margo  Bianka 
Μεταφορά στην κορυφή