Πρόσφατα σχόλια

FORUM: ΝΕΕΣ ΚΑΤΑΧΩΡΗΣΕΙΣ

Yankees' DJ LeMahieu Scratched From Starting Lineu
tyydtgfHdrygtdft 8.10.2021 6:44
Fernando Tatis Jr. Can take Trevor Bauer Deep, Tau
tyydtgfHdrygtdft 8.10.2021 6:43
Newbie Mekhi Becton Is made up of Presently Stated
tyydtgfHdrygtdft 8.10.2021 6:43
Barcelona's Griezmann Fixed in the direction of be
tyydtgfHdrygtdft 8.10.2021 6:42
Vrabel 'Absolutely Enthusiastic' toward Insert Jon
tyydtgfHdrygtdft 8.10.2021 6:40
Jaguars Fixed In the direction of Generate toward
tyydtgfHdrygtdft 8.10.2021 6:40
Ja'Marr Chase Functions With Previous All-Qualifie
tyydtgfHdrygtdft 8.10.2021 6:40
Peyton Manning Clears the Air upon How he Qualifie
tyydtgfHdrygtdft 8.10.2021 6:37
Απ:Συνταγές light
cekkekarze@biyac.com 9.9.2021 12:20
Απ:Σχολιάζουμε στον κατάλληλο χώρο!
cekkekarze@biyac.com 9.9.2021 12:13
Απ:Φωτογραφίες στα σχόλια των συνταγών μας ( Ν...
cekkekarze@biyac.com 9.9.2021 12:12
Απ:χρηστες κ συνταγες τους
cekkekarze@biyac.com 9.9.2021 12:11
Plasmolifting Σωλήνες PRP
cekkekarze@biyac.com 9.9.2021 12:09
With Fournette Back again, How Massive of a Will
Rickey 16.8.2021 6:35
What Are The Saints Strongest Employment Likely In
Rickey 16.8.2021 6:35
Vrabel Ranks Amongst Belichick's Most straightforw
Rickey 16.8.2021 6:34
Kansas Metropolis Chiefs Exchange for Baltimore
Rickey 16.8.2021 6:33
2022 WR Kevin Thomas Announces Greatest 5
Rickey 16.8.2021 6:32
3 Storylines towards Keep an eye on with Bengals O
Rickey 16.8.2021 6:32
3 Storylines towards Observe with Bengals OTAs Loo
Rickey 16.8.2021 6:31
Περισσότερα...

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Το Πρωϊνό γεύμα στη ζωή μας

Αξιολόγηση Χρήστη: / 9
ΧείριστοΆριστο 

   
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί μας γεμίζει ενέργεια και ευεξία. Οι περισσότεροι από μας ξεκινάμε τη μέρα μας πίνοντας έναν καφέ στο πόδι και κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθανόμαστε κουρασμένοι, άτονοι και χωρίς διάθεση.
Ακόμα χειρότερο είναι όταν τα παιδιά που πηγαίνουν στο σχολείο φεύγουν νηστικά από το σπίτι, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν μειωμένη μαθησιακή απόδοση…
Το ανθρώπινο σώμα αποθηκεύει μέρος των υδατανθράκων/σακχάρων που τρώμε με τη μορφή γλυκογόνου στο ήπαρ.
Το γλυκογόνο αποδίδει, όταν χρειάζεται, γλυκόζη στο αίμα, που χρησιμοποιείται σαν καύσιμο από τον εγκέφαλο, τους μύες και την καρδιά κ.α.
Όταν δεν τρώμε πρωινό γεύμα, το σώμα μας «ξεμένει» από γλυκογόνο σχετικά νωρίς, που σημαίνει ότι δεν έχει ενέργεια.
Τότε αισθανόμαστε κόπωση, πιθανόν ζάλη και νευρικότητα.
Έρευνες υποστηρίζουν ότι τα παιδιά που τρώνε πρωινό αποδίδουν καλύτερα στα μαθηματικά και την ανάγνωση, έχουν αυξημένη προσοχή την ώρα του μαθήματος και συνολικά καλύτερη συμπεριφορά στην τάξη.
Το πρωινό γεύμα ελαχιστοποιεί τα συμπτώματα πείνας (πονοκέφαλο, κόπωση, υπνηλία και ανησυχία), βοηθά τα παιδιά να σκέφτονται γρηγορότερα, να απαντούν πιο καθαρά σε ερωτήσεις και να είναι πιο ήρεμα.
Επιπλέον, το πρωινό γεύμα φαίνεται ότι βελτιώνει και τη συνολική υγεία των παιδιών.
Είναι πιο πιθανό: να καταναλώνουν θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την ανάπτυξή τους (π.χ. σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, C, B12, ριβοφλαβίνη κ.α.), να ελέγχουν το σωματικό τους βάρος καλύτερα, να έχουν μικρότερα επίπεδα χοληστερόλης αίματος, να υποφέρουν λιγότερο συχνά από στομαχόπονο, κρυολογήματα ή γρίπη. 

Ένα σωστό πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει:
-Δημητριακά ολικής άλεσης με μέλι ή φρούτα και γάλα χαμηλών λιπαρών
-Αυγά (καλά) βρασμένα από το προηγούμενο βράδυ, τα σερβίρετε κρύα με μια φέτα ψωμί του τοστ.
-Γάλα χαμηλών λιπαρών και μια μπάρα δημητριακών-φρούτων.
-Ψωμάκι ολικής άλεσης για σάντουιτς με μαργαρίνη και μαρμελάδα ή ακόμα καλύτερα με μέλι.
Φυσικούς χυμούς φρούτων.
Ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι γεμίζει τον οργανισμό μας με βιταμίνη C  που ρυθμίζει τις οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις.
Υπεισέρχεται στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων και μετέχει στη διάπλαση του συνδετικού ιστού.
Επηρεάζει τη λειτουργία των ενδοκρινών αδένων, επιδρά ευνοϊκά σε περιπτώσεις προσβολής από λοιμογόνα αίτια και προστατεύει από οξείδωση τις λιποδιαλυτές βιταμίνες.
Δεν μας κοστίζει τίποτα αν ξυπνήσουμε μισή ώρα νωρίτερα το πρωί και απολαύσουμε με την οικογένειά μας ένα καλό πρωινό.
Όλα είναι θέμα συνήθειας και όπως λένε και οι ειδικοί, αρκούν μόλις δύο εβδομάδες να παίρνουμε καθημερινά πρωινό  για να μας γίνει απαραίτητο.

Μεταφορά στην κορυφή